Program för Stresshantering och Livsstilsförändring

Ge dig själv chansen att få njuta och må mycket bättre med vårt program för stresshantering och livsstilsförändring.

Under 20 veckor, med träff 1 gång per vecka, erbjuder vi dig att delta i vår gruppterapi och få verktyg för att förändra din hälsa och livsstil.

Målet för oss är att du ska få att vakna varje morgon med oöverträffad energi, motivation och en självklarhet som leder dig genom dagen och livet:)

​

Inventering och läkning av hinder

För att bli den bästa versionen av dig själv måste du förstå och övervinna de hinder som håller dig tillbaka. Med vår metod, som kombinerar terapeutiska insikter med kraftfull coaching, kommer du att kunna identifiera och hantera dina egna inre blockeringar. ​

​

Genom att granska och omforma dina tidiga anknytningsmönster och programmeringar, är det möjligt att skapa fundamentala och livsavgörande förändringar i dina tankar, känslor och handlingar. Detta hjälper dig att lösa upp känslomässiga knutar, övervinna begränsande övertygelser och bryta de beteendemönster som ligger till grund för din stress. 

​

​

Terapier/ coaching för förändring

Anknytning: Genom att förstå och bearbeta dina tidiga anknytningsmönster kan vi skapa positiva och varaktiga förändringar i ditt sätt att tänka, känna och agera.

​

Schematerapi och Gestaltterapi: Genom avslappningsövningar tar vi dig tillbaka till tidigare upplevelser där hinder kan ha uppstått, och initierar en djupgående läkningsprocess för att lösa upp dessa hinder och främja din positiva utveckling.

​

Coaching och Neurolingvistisk Programmering (NLP): är en oerhört kraftfull metod för att stärka ditt självledarskap och hjälpa dig att hitta tillbaka till din kraft. Genom att förstå sambandet mellan neurologiska processer, språk och beteendemönster kan du omprogrammera negativa tankemönster och skapa nya, mer tillfredställande tankar, känslor och beteenden. 

​

​

 

Konsekvenser av för mycket stress

För mycket stress kan ha allvarliga konsekvenser för både kropp och själ. Fysiska symptom kan inkludera huvudvärk, sömnproblem, högt blodtryck och ett försvagat immunsystem. Emotionella konsekvenser kan vara ångest, depression och känslor av överväldigande. På lång sikt kan kronisk stress leda till utbrändhet och allvarliga hälsoproblem. .

​

Metoder för att hantera stress

Att hantera och minska stress är avgörande för att leva ett balanserat och tillfredsställande liv. Här är några metoder du kommer att lära dig i vårt program:

• Mindfulness och Meditation: Genom mindfulness och meditation kan du lära dig att vara närvarande i nuet, minska stress och öka din mentala klarhet.

• Fysisk Aktivitet: Regelbunden träning är en av de mest effektiva sätten att minska stress. Det frigör endorfiner som förbättrar ditt humör och hjälper dig att slappna av.

• Andningstekniker: Djupandning och andra andningstekniker kan snabbt minska stress och ångest genom att sänka kroppens stressrespons.

• Tidshantering: Lär dig att prioritera dina uppgifter och hantera din tid effektivt för att minska känslan av överväldigande och stress.

• Socialt Stöd: Att ha ett starkt nätverk av vänner och familj kan ge emotionellt stöd och hjälpa dig att hantera stressiga situationer bättre.

• Avkopplingstekniker: Tekniker som progressiv muskelavslappning och visualisering kan hjälpa dig att slappna av och minska fysisk spänning.

• Kostrådgivning och menyplanering.

• Stressmanagement

​

Struktur

60 min 1400kr.  Paket om 10 tillfällen 12500kr

90 min 2000kr.  Paket om 10 tillfällen 17000kr

120 min 2500kr. Paket om 10 tillfällen 20000kr

​

Gruppterapi under 20 veckor à 3h/tillfälle​